Health Tips- क्या शुगर से ग्रसित लोग खा सकते हैं आम, जानिए पूरी डिटेल्स

By Jitendra Jangid- दोस्तो जैसा कि हम सब जानते हैं कि अप्रैल शुरूआत के साथ ही देश में गर्मी को रूझान बड़ी तेजी से बड़ गया हैं और लोग गर्मी से बचने के लिए कई तरह के जतन करता हैं, गर्मी का मौमस शुरु होते ही लोग आम का इंतजार करते हैं, जो ना केवल स्वाद में अच्छा होता हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक होता हैं, इसके मीठे, रसीले स्वाद के लिए दुनिया भर में पसंद किया जाता है। इसमें विटामिन, फाइबर और पोटैशियम जैसे ज़रूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, आम में मौजूद विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की वजह से यह आँखों, पाचन और त्वचा के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन एक सवाल जो मन में उठता हैं कि क्या शुगर से ग्रासित लोग आम का सेवन कर सकते हैं, आइए जानते हैं इस सवाल का जवाब-

आँखों के लिए अच्छा: आम में मौजूद विटामिन ए दृष्टि को बेहतर बनाने और आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत बढ़िया है।

पाचन को बढ़ावा देता है: आम में पाचन एंजाइम होते हैं जो बेहतर पाचन और स्वस्थ आंत में मदद करते हैं।

त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: आम में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा की रंगत को बेहतर बनाने और उसे हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद करते हैं।

क्या मधुमेह के मरीज़ आम खा सकते हैं?

आम में प्राकृतिक चीनी होती है, जो मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए चिंता का विषय है। यदि मधुमेह को अच्छी तरह से नियंत्रित किया जाता है, तो आम का सेवन सीमित मात्रा में करना सुरक्षित है।

आम के सेवन के लिए सावधानियाँ

कुछ व्यक्तियों को आम खाने के बाद त्वचा की एलर्जी या जलन का अनुभव हो सकता है और यदि उन्हें ऐसी प्रतिक्रियाओं का इतिहास है, तो उन्हें इससे बचना चाहिए।

आम में कार्बोहाइड्रेट और चीनी की मात्रा अधिक मात्रा में सेवन करने पर वजन बढ़ा सकती है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है।

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