हीमोग्लोबिन की कमी महिलाओं में क्यों होती है? जानिए कारण और घरेलू इलाज

खून की कमी यानी एनीमिया एक ऐसी स्थिति है, जो शरीर की कार्यप्रणाली को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। भारत में एनीमिया के सबसे ज़्यादा मामले महिलाओं में पाए जाते हैं। जब शरीर में आयरन और हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है, तो ऑक्सीजन की सप्लाई बाधित होती है, जिससे थकान, कमजोरी और कई बार बेहोशी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

विशेषज्ञ मानते हैं कि महिलाओं के शरीर में खून की कमी होना कई कारणों पर निर्भर करता है। आइए जानते हैं कि भारत में महिलाओं में हीमोग्लोबिन की कमी क्यों होती है, और क्या खाएं जिससे खून की कमी पूरी हो सके।

❓ महिलाओं में हीमोग्लोबिन कम क्यों होता है?
1️⃣ पोषण की कमी
भारतीय समाज में कई महिलाएं पौष्टिक आहार नहीं ले पातीं, खासकर ग्रामीण इलाकों में। शुद्ध आयरन युक्त भोजन की कमी और शाकाहारी डाइट पर अत्यधिक निर्भरता के कारण आयरन की मात्रा शरीर में कम हो जाती है।

2️⃣ विटामिन B12 की कमी
केवल आयरन ही नहीं, बल्कि विटामिन B12 और फोलिक एसिड की कमी भी एनीमिया का कारण बन सकती है। ये तत्व नई रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं।

3️⃣ लगातार प्रेग्नेंसी या गलत गर्भपात
भारत में कई महिलाएं बार-बार गर्भवती हो जाती हैं, और कई बार सही मेडिकल देखभाल के बिना अबॉर्शन करवा लेती हैं। गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के समय खून की भारी कमी हो सकती है।

4️⃣ अत्यधिक मासिक रक्तस्राव
कुछ महिलाओं को पीरियड्स में अधिक ब्लीडिंग होती है, जिससे शरीर में आयरन की मात्रा घट जाती है और धीरे-धीरे एनीमिया की स्थिति उत्पन्न हो जाती है।

🍎 क्या खाएं ताकि खून की कमी दूर हो?
अगर आप एनीमिया से जूझ रहे हैं या हीमोग्लोबिन बढ़ाना चाहते हैं, तो इन चीजों का सेवन करें:

✅ सेब – रोजाना एक सेब खाएं

✅ चुकंदर – आयरन से भरपूर और खून बढ़ाने वाला

✅ पालक – आयरन और फोलिक एसिड का बेहतरीन स्रोत

✅ नट्स और बीज – जैसे अलसी, सूरजमुखी के बीज, अखरोट

✅ रेड मीट – नॉनवेज खाने वालों के लिए कारगर उपाय

✅ मोरिंगा की पत्तियाँ – सुपरफूड की तरह काम करती हैं

✅ मछलियाँ – जैसे सार्डिन, सैल्मन, मार्कल; ओमेगा-3 और आयरन से भरपूर

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