Health Tips: बैड कोलेस्ट्रॉल को 30 दिन में करना हैं कम तो आज से ही शुरू करें ये काम

इंटरनेट डेस्क। आज की बदलती लाइफस्टाइल में हाई कोलेस्ट्रॉल एक आम समस्या बन गई है। हाई कोलेस्ट्रॉल हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और अन्य गंभीर बीमारियों का अहम कारण है। लेकिन आप चाहे तो लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव करके भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर सकते है।

डाइट में करें बदलाव
डाइट सीधे तौर पर आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को प्रभावित करती है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए डाइट पर फोकस करना जरूरी है। सैचुरेटेड और ट्रांस फैट से परहेज- अनहेल्दी फैट्स की मात्रा डाइट में न के बराबर करने की कोशिश करें। प्रोसेस्ड फूड, तली-भुनी चीजें, रेड मीट, और फुल-क्रीम डेयरी प्रोडक्ट्स नहीं खाएं।

फाइबर की मात्रा बढ़ाएं
सॉल्युबल फाइबर शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। अपनी डाइट में ओट्स, दलिया, राजमा, सेब, संतरे, नाशपाती और सब्जियों को शामिल करें।

नियमित फिजिकल एक्सरसाइज
फिजिकल इनएक्टिविटी खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देती है। नियमित एक्सरसाइज न सिर्फ खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, बल्कि अच्छे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी बढ़ाता है।

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